张奶奶今年82岁，住在武汉，每个月最期待的就是养老金到账的短信提示音。 2025年，因为高龄倾斜政策，她每月多拿了60元养老金，这让她在支付日常药费时稍微松了口气。 而2026年，随着养老金调整政策的进一步优化，她预计每月能多领120元左右。

2025年7月，人社部、财政部正式印发通知，明确从2025年1月1日起为2024年底前退休的人员提高基本养老金水平，总体调整水平为2024年退休人员月人均基本养老金的2%。 这已经是我国养老金连续第21年上涨，惠及约1.5亿退休人员。

2026年养老金将迎来“双增长”格局，即城镇职工基本养老保险和城乡居民基础养老金同步上调。

人社部2025年第三季度新闻发布会释放出明确信号，这一模式将在2026年得到延续，实现养老金制度的第22年连续调整。

养老金连续上涨的底气来自充足的资金保障。

截至2025年9月底，全国三项社会保险基金累计结余高达9.85万亿元，全国社会保障基金战略储备规模超过2.6万亿元。

养老保险全国统筹机制的深化也为养老金支付提供了坚实支撑，2025年中央调剂金规模超过2700亿元，有效弥补了老龄化压力较大省份的支付缺口。

2026年养老金调整的最大看点在于“提低控高”的精准倾斜政策。

月养老金低于3000元的群体可能享受4%左右的“保底涨”，而高于8000元的群体涨幅可能限制在2%以内。 这种差异化调整旨在缩小不同群体之间的养老金差距，与国家提出的“共同富裕”目标相一致。

调整办法将继续沿用“定额调整、挂钩调整与适当倾斜”相结合的模式。

定额调整体现公平原则，同一地区各类退休人员统一标准增加养老金。 挂钩调整体现“多缴多得”、“长缴多得”的激励机制，与本人缴费年限和基本养老金水平挂钩。 适当倾斜则主要面向高龄退休人员和艰苦边远地区退休人员等群体。

对于低收入群体而言，定额调整部分尤其重要。

2026年多数省份的定额标准预计在30元左右。 同样增加30元，对月养老金2000元的退休人员实际涨幅达1.5%，而对月领8000元的人仅0.375%。 这种设计让低收入群体在调整中获得相对更高的收益。

工龄的价值在2026年调整中将进一步凸显。

部分地区可能推行“阶梯式工龄挂钩”机制，工龄25-29年、30-34年、35年以上群体可能分别享受3%、5%、7%的附加涨幅。 例如上海，缴费满35年者较15年者每月多涨约70元。

高龄老人将在2026年获得更多关怀。

多地已将高龄补贴的领取门槛从70岁下调至65岁，北京、浙江已明确65-69岁老人月补贴50元，70岁以上补贴80-150元。 上海试点的“健康积分”制度也别出心裁，体检达标的高龄老人每月可以多拿50元。

艰苦边远地区退休人员可享受额外的地区性倾斜调整。

在国家划定的艰苦边远地区工作并退休的人员，每月可能多领取30元左右的养老金。 西藏、青海等地区的退休人员额外享受10-75元地区补贴，甘肃对农村低收入退休人员每月多补40元。

城乡居民养老金的上调是2026年“双涨”的另一大看点。

2025年全国城乡居民基础养老金最低标准已提高20元至143元，北京等13个省市还在此基础上进一步上浮本地标准。

2026年，城乡居民基础养老金有望继续上调20元以上，这对于依赖此项收入的农村老年人而言，将直接改善其基本生活条件。

根据历年惯例，2026年养老金调整方案预计将在2026年3-4月由人社部、财政部联合发布。 随后各省在5-6月陆续公布本地实施细则，6-7月开始发放调整后的养老金，同时补发前几个月的差额。

对于个人而言，提高养老金待遇的根本途径在于提升参保质量。

缴费基数每提高10%，未来养老金待遇可增加约8%。 延长缴费年限的效果更为显著，缴费满35年比满15年的人员，养老金水平高出约60%。